در زمانی که بسیاری از ما در مواجهه با یک حس تهدید و همچنین نگرانی عمیق در مورد آینده ما می تواند طبیعت بالابر ارواح ما?

“ما در زمان بحران روشن است ما از وجود طبیعی و به حالت زنده ماندن” می گوید: دکتر آنا Jorgensen که تحقیقات ارتباط بین محیط زیست و سلامت در دانشگاه شفیلد است.

“ما دیگر خودمان را به عنوان کاملا به جاویدان,” او می گوید.

با دور بیشتر مردم قادر به کار و یا کار از خانه بسیاری از آنها الهام گرفته شده و به کاوش در طبیعت در محله خود را به عنوان آنها تمرکز در محیط فوری خود را.

به عنوان یکی Instagram کاربر را این گونه خلاصه: “[این] یک مستند برای پیدا کردن مسیرهای جدید از صفحه اصلی. فرار ‘دفتر’ به دنبال رودخانه ترنت پیچ در پیچ از طریق سیلابی در پایین جاده ما گذشته gnarly, پیر کنده درخت و خوش هیکل هران.”

به عنوان کارخانه و ماشین تولید گازهای گلخانه ای کاهش یافته است کمی وجود دارد که ذرات کوچک در هوا به طوری که آن را آسان تر برای دیدن فراتر از مناطق ساخته شده است و به ستاره ها در آسمان شب است. کمتر شهر سر و صدا نیز برجسته برای تلفن های موبایل از پرندگان.

نیز وجود دارد که بیشتر علاقه به باغبانی. Google Trends نشان می دهد دو برابر شدن در سراسر جهان آنلاین جستجو برای کمپوست و بذر در مقایسه با یک سال پیش.

می توانید تجربیات خود را در طبیعت به ما کمک مدیریت استرس و اضطراب ،

در حالی که تاثیر تجربه طبیعت در سلامت جسمی ما کمتر است و به خوبی مستند شده است تعداد زیادی از مطالعات نشان داده اند که اثرات مثبت از جهان طبیعی بر سلامت روان ما.

حتی مختصری طبیعت ثابت – 10 دقیقه باد مسواک زدن در سراسر گونه ها و یا خورشید در پوست ما – می تواند به کاهش استرس, توضیح می دهد که دکتر متیو سفید از دانشگاه اکستر.

اگر ما خودمان را غرق در مناظر زیبا بود و غنی خط ساحلی و یا وحشی جنگل پرتکاپو با آرایه ای از گونه های ما بیشتر احساس احساسات شدید او می افزاید.

اتصال با طبیعت می تواند به ما کمک کند احساس شادتر و بیشتر انرژی با افزایش احساس معنا و هدف و همچنین ساخت وظایف به نظر می رسد بیشتر قابل کنترل است.

Dr گرچن C روزانه از دانشگاه استنفورد در ایالات متحده با استفاده از این شواهد به کمک بانک جهانی و دولت شهر در اطراف جهان سیاست های توسعه برای ادغام محیط زیست طبیعی به مناظر شهری.

طبیعت مبتنی بر فعالیت های مانند باغبانی و کشاورزی استفاده شده است به عنوان بخشی از سلامت روان درمان در سراسر جهان برای قرن ها.

GPs در لندن و لیورپول و دورست شده اند تجویز طبیعت تجارب برای بیماران مبتلا به افسردگی و اضطراب است. این شامل یک پیاده روی سالم یا کاشت نعناع برای پرورش و رشد می کنند.

شواهد نشان می دهد شما نیز می توانید از “حمام کردن” خود را در طبیعت از راه دور. یک آزمایش نصب شده بزرگ پلاسما نمایش زمان واقعی و طبیعی صحنه خارج یک دفتر در نتیجه مردم ارتباط خود را گسترده تر اجتماعی جامعه و جهان طبیعی در حال افزایش است.

برای تلفن های موبایل خاص قدرت به بیرون کشیدن حافظه با توجه به محقق دکترا الکس اسمالی.

بنابراین احساسات خود را می توان با گوش دادن به ضبط صداهای طبیعی مانند امواج توفنده و یا squawks از پرندگان جنگل پس از شما با تجربه آنها را در فرد و یا تماشای یک فیلم قدرتمند و یا برنامه های که چشم انداز.

Dr Jorgensen معتقد است دیدن مکرر ریتم و تولد دوباره طبیعت است که در آن گیاهان و حیوانات زنده ماندن با وجود خشونت از زمستان همچنین می توانید ما امید و کمک به ما در مقابله با فجایع در زندگی ما است.

چرا طبیعت چنین اثر مثبت?

بخشی از قدرت طبیعت نهفته است در توانایی خود را به دور از هر تحریک است مقدار زیادی از استرس ما توضیح می دهد Dr روزانه.

حرکات آهسته مانند امواج آب یا ابرها در حال حرکت در آسمان محل گردیده مطالبات در کار ما حافظه, اما به اندازه کافی برای منحرف کردن ما از فزاینده نشخوار فکری خود سرزنش و ناامیدی.

محققان به این ظرفیت توجه ما به “نرم شیفتگی” از طبیعت است.

رسیدگی به گیاه کمک می کند تا ما را به درک قدرت ما به پرورش و به ما می دهد حس موفقیت هنگامی که گیاه شکوفا, که,,,, Dr Jorgensen می گوید بسیار مهم است برای کسانی که مبارزه با سلامت روان خود را.

راهنمایی برای تجربه بیشتر در طبیعت

به گفته دکتر, سفید, مزایای حداکثر اگر ما می تواند صرف در مجموع دو ساعت در هفته در اتصال با طبیعت است. بیشتر حواس استفاده می کنیم – نه تنها دید و صدا بلکه بوی احساس و طعم – بیشتر مزایای.

مشاوره از کمک کارشناسان شامل:

  • پرداخت به طور منظم بازدیدکننده داشته است به یک درخت در نزدیکی جایی که شما زندگی می کنند برای دیدن تغییرات به برگ و شکوفه و یا دانه. آیا پرندگان خاص ببینید ؟ آیا آن پوست میزبان گلسنگ و خزه یا حشرات ؟
  • باز کردن یک پنجره به گرفتن برای تلفن های موبایل از برگ یا عطر باران.
  • راه رفتن اولین چیزی که در صبح و یا قبل از غروب آفتاب هنگامی که گرم رنگ و زاویه کم نور برجسته کردن بافت های طبیعی جهان از جمله تنه درخت و برگ.
  • دانه های گیاهی با استفاده از آنهایی که شما در پیدا کردن میوه و یا در نزدیکی درختان اگر شما نمی توانید نگه دارید از یک بسته. شاهی دانه ها رشد می کنند به سرعت بر روی کاغذ آشپزخانه بدون خاک یا گلدان.
  • فکر می کنم از طبیعت هنگامی که شما در حال پخت و پز, هاردکور, رنگ های روشن و ترش طعم میوه ها مانند redcurrants. هنگامی که شما استنشاق قهوه صبح خود را تصور انبوه پرندگان که کمک متقابل گرده افشانی گیاهان قهوه.
  • ترکیب طبیعی عناصر طراحی در خانه خود را حلق آویز شاخه و یا شاخه های خود را در دیوار یا ستون آب-سنگ گرد بر روی یک قفسه و یا پنجره.
  • سعی کنید از ایده های اعتماد ملی سایت 50 چیزهایی که به انجام قبل از شما هستند 11-و-سه-چهارم. بسیاری از آنها ممکن است با وجود اجتماعی فاصله و هر چه سن ما.

تحقیقات بیشتر توسط کیت Provornaya

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de