CORVALLIS, سنگ. – آیا برای راحتی هزینه و یا به راحتی نگاه بسیاری از مردم به منابع آنلاین برای تناسب اندام و ورزش اطلاعات — به ویژه هنگامی که در مواجهه با مرکز تناسب اندام و بدنسازی تعطیلی در طول COVID-19 بیماری همه گیر.

متاسفانه بیشتر مبتنی بر اینترنت توصیه هایی برای فعالیت بدنی نمی مطابقت با دستورالعمل های پشتیبانی شده توسط سازمان بهداشت ملی یک مطالعه اخیر از دانشگاه ایالتی اورگان در بر داشت.

“آنلاین ورزش مشاوره غیر قابل درک است برای بسیاری از افراد و ناقص برای همه” گفت: محقق براد کاردینال یک حرکت شناسی استاد در OSU دانشکده بهداشت عمومی و علوم انسانی. “وجود دارد هر چیزی ما آمد در سراسر این یک پیام کامل و برای بسیاری از مردم آنها خواهد بود سمت چپ از آن در دسترس نباشد.”

کمبود قابل اعتماد فعالیت فیزیکی اطلاعات آنلاین را تشدید بهداشتی موجود بی عدالتی کاردینال گفت: از آنجا که اطلاعات اغلب طراحی شده است برای افرادی که در حال حاضر فعال و راحت در ورزش جهان است. برای کسانی که در حال تلاش برای شروع فعالیت بدنی برای اولین بار چنین ناقص اطلاعات می تواند منجر به حوادث و یا صدمات و همچنین احساسات از انگ زدن و محرومیت.

مطالعه منتشر شده در اوایل این ماه در ترجمه مجله کالج آمریکایی پزشکی ورزشیو تحليل تناسب اندام توصیه هایی در 72 وب سایت مقالات از چهار نوع سازمان: دولتی سایت های تجاری, انجمن های حرفه ای و داوطلبانه سازمان بهداشت و درمان. محققان در مقایسه با اطلاعات ملی فعالیت بدنی دستورالعمل های تعیین شده توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی.

دستورالعمل کشوری توصیه بزرگسالان به “حرکت بیشتر و نشستن کمتر” در طول روز است. برای “قابل توجهی مزایای بهداشت و درمان” آنها می گویند بزرگسالان باید 150 تا 300 ساعت (2.5 تا 5 ساعت) از فعالیت هوازی متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید و هر هفته در سراسر چندین روز. اضافی مزایای بهداشت و درمان را می توان به دست آورد با ورزش بیش از 300 دقیقه. این دستورالعمل همچنین توصیه می کنند بزرگسالان انجام برخی متوسط و یا بالاتر-با شدت و قدرت-آموزش فعالیت است که شامل همه گروه های عضلانی حداقل دو روز در هفته است.

“نسیم” فعالیت های هوازی به معنی چیزی شبیه به یک پیاده روی سریع, کاردینال گفت: – در مورد سرعت 3 یا 4 مایل در ساعت زمانی که شما هنوز هم می توانید به راحتی یک مکالمه را نگه دارید.

دستورالعمل عمدتا همان برای بزرگسالان سنین 65 ساله و مسن تر و برای افراد با معلولیت و یا بیماری های مزمن اما شامل این نکته که اگر مردم در این گروه قادر به تکمیل کامل توصیه های آنها باید به عنوان “فعال جسمی به توانایی های خود و شرایط اجازه دهد.”

در تجزیه و تحلیل خود را محققان دریافتند که انجمن های حرفه ای مانند های معتبر سراسر کشور گروه ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شد بهترین در به اشتراک گذاری اطلاعات دقیق از جمله در مجموع توصیه می شود دقیقه, پخش كردن ورزش در طول هفته و توضیح میدهد که چگونه زمان توصیه تغییرات بر اساس شدت فعالیت است.

در تمام چهار نوع از سایت های محققان توصیه شد به احتمال زیاد صحیح در ورزش های هوازی; تعداد بسیار کمی شامل اصلاح و یا تکمیل اطلاعات بر روی عضلات-تقویت فعالیت است.

در حالی که ملی دستورالعمل تمرکز بر “قلب و ریه ها” ترین مشاوره آنلاین با تمرکز بر “abs و نان” کاردینال گفت: – به معنی قصد است و بیشتر در مورد بهبود ظاهر از در مورد سلامت.

او تحقیقات قبلی نشان داده است که آنلاین ورزش پیام همچنین شامل بسیاری از تبلیغات و اغلب پر هزینه تمرین دنده یا “بهداشت مواد غذایی” محصولات است که می تواند اضافه کردن یکی دیگر از درک و مانع کم درآمد مردمی در تلاش برای شروع ورزش است.

“برای افرادی که غیر فعال و حتی افرادی که شغل شامل فعال کارگری اما امیدوار به توسعه ورزش منظم اطلاعات آنلاین به طور کلی سودمند,” کاردینال گفت. “اکثر مقالات با تمرکز بر کسانی که در حال حاضر درگیر در یک برنامه ورزشی است.” این یافته تأیید شد در مطالعه دیگری که مورد بررسی قرار گرفت همان وب سایت مقالات’ تولید با کیفیت.

“این خوب است برای تقویت این پیام برای افرادی که فعال هستند; آن را خوب به آنها را تشویق. اما اگر کسی به این بوده یا دور از فعالیت فیزیکی در حالی که این مواد واقعا جامع برای مردم,” او گفت:. “آنها در حال رفتن به احساس ضعف و آنها در حال رفتن به دریافت ناقص و نادرست تصویر از آنچه به انجام آنها می تواند تا پایان انجام کارهای اشتباه و بالقوه خود را گرفتن صدمه دیده است. این منابع آنلاین ممکن است انجام بیش از آسیب خوب است.”

نویسنده سرب در مطالعه Jafrā D. Thomas یک 2019 دکتری فارغ التحصیل در حرکت شناسی در OSU که در حال حاضر دستیار استاد در دانشگاه ایالتی پلیتکنیک کالیفرنیا, سان لوئیس اوبیسپو.

###

سلب مسئولیت: AAAS و EurekAlert! مسئول صحت اخبار منتشر شده به EurekAlert! با کمک موسسات و یا برای استفاده از هر گونه اطلاعات از طریق EurekAlert سیستم.

tinyurlis.gdclck.ruulvis.netshrtco.de