ما خواب در طول مستند: طولانی تر و منظم تر اما بدتر

تحقیق فرض بر این است که بسیاری از اختلالات خواب ناشی از ما زندگی مدرن است که با فشار به طور مداوم انجام می شود و فعال است. ریتم کار و فعالیت های اوقات فراغت در نتیجه مجموعه ای از یک چرخه است که اغلب در عدم تطابق با بدن, ساعت بیولوژیکی داخلی. اگر تفاوت در زمان خواب و مدت زمان بین کار روز و روز را تبدیل به بیش از حد بزرگ این می تواند منجر به “اجتماعی jetlag”. با در نظر گرفتن محدودیت های است که شامل کار از خانه می تواند برخی از مزایای ارائه: ساعات کار انعطاف پذیر و بدون رفت و آمد و به طور بالقوه زمان بیشتری برای خواب.

محققان دانشگاه بازل و به بیمارستان روانی از دانشگاه بازل بررسی اثرات محدودیت های اجرا شده شامل Covid-19 همه گیر در ریتم خواب و خواب و رفتار در شش هفته آنلاین نظرسنجی انجام شده در بین 23 مارس 26 مارس سال 2020 است. تحت رهبری روانشناس دکتر کریستین Blume مجموع 435 نفر مورد بررسی در سوئیس و اتریش و آلمان است. بیش از 85 درصد از پاسخ دهندگان کار از خانه که در آن زمان. به طور کلی شرکت کنندگان در خواب و نه به خوبی و 75 درصد از آنها زن بودند.

کمتر “اجتماعی jetlag”

این بررسی نشان داد که یک آرامش اجتماعی ریتم – برای مثال از طریق بیشتر انعطاف پذیر ساعات کار – منجر به کاهش در “اجتماعی jetlag”. “این نشان می دهد که خواب و بیداری الگوهای از کسانی که در نظر سنجی هدایت می شدند داخلی سیگنال های بیولوژیکی به جای اجتماعی ریتم می گوید:” Blume. بعلاوه 75% از افراد مورد مطالعه گزارش خوابیده تا 50 دقیقه طولانی تر از قبل از این مستند. یکی از عواملی که منجر به این می شود که مردم دیگر مجبور به رفت و آمد به کار در صبح به خواب پژوهشگر توضیح می دهد.

نکته: فعالیت در فضای باز

اما این کاهش “اجتماعی jetlag” بود که همراه با بهبود در درک کیفیت خواب. به خلاف کسانی که در نظر سنجی گزارش داد که کيفيت خواب در واقع بدتر شده کمی طول مستند. این است که بسیار تعجب آور است توضیح می دهد Blume به این وضعیت بی سابقه ای نیز به شدت مزاحمت در راه های بسیاری. مالی و نگرانی های بهداشتی و یا استرس های مربوط به مراقبت از کودک فقط چند جنبه های مربوطه.

خواب متخصص یک نکته برای کسانی که خواب رو به وخامت گذاشته است: “یافته های ما نشان می دهد که فعالیت فیزیکی خارج از منزل می تواند مقابله با وخامت در کیفیت خواب.”

###

سلب مسئولیت: AAAS و EurekAlert! مسئول صحت اخبار منتشر شده به EurekAlert! با کمک موسسات و یا برای استفاده از هر گونه اطلاعات از طریق EurekAlert سیستم.

tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>