منبع اصلی ویتامین دی برای بدن انسان نور خورشید است اما در صورت کمبود این ویتامین در بدن میبایست از مکملهای غذایی ان برای جبران نیاز بهره برد. اشاره کرد. همچنین ویتامین دی در بدن نقش کلیدی در کمک به جذب کلسیوم برای استخوانها و افزایش توان رشدشان دارد. برای پیشگیری از پوکی استخوان چه می توان کرد؟ ریسک پوکی استخوان بین افراد 50 سال و مسن تر حدود 55% بیشتر است .در امریکا بیش از 10 میلیون مرد و زن مبتلا به پوکی استخوان هستند . بیش از نیمی از زنان به جای استفاده از مکمل ، کلسیم را از طریق رژیم غذایی افزایش داده اند.

T Score در تراکم استخوان
از ۲۴ ساعت قبل از انجام تست سنجش تراکم استخوان از مصرف مکمل کلسیم خودداری کنید. برای انجام تست سنجش تراکم استخوان حتما لباسهای راحت و گشاد بپوشید. چرا یک فرد ممکن است نیاز داشته باشد که تست سنجش تراکم استخوان را انجام دهد؟ البته در کنار تست سنجش تراکم استخوان، پزشک شما ممکن است ازمایشهای دیگری مانند آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری کلیوی، یا بررسی عملکرد تیروئید، بررسی تاِثیر درمان با کورتیزون و بررسی سطح مواد معدنی موجود در بدن شما مانند کلسیم، که میتوانند با استحکام استخوانها در ارتباط باشند را هم از شما بخواهد که انجام دهید. که اولی بر مبنای بافت استخوان یک جوان سالم و دیگری بر مبنای تناسب سن تعریف می شوند.

آزمایش تراکم استخوان Bmd
اگر عدد تی شما دارای انحراف معیار درون عدد یک (یعنی از ۱ تا ۱- ) نسبت به جوان سالم باشد، یعنی استخوان شما از نظر تراکم در وضعیت نرمال قرار دارد. اگر عدد تی شما مثبت باشد یعنی استخوان شما از حد نرمال محکمتر است اما اگر نتیجه عدد منفی باشد یعنی استخوان شما از حد z score چیست در تراکم استخوان نرمال ضعیفتر است. اما همانطور که گفته شد پوکی استخوان اگر در مراحل اولیه شناسایی شود، فرایند کنترل و درمان به مراتب موفقیتآمیز تر بوده و از شکستگیهای احتمالی اینده جلوگیری خواهد شد. 4- سیگار دوست پوکی استخوان است سیگار کشیدن سرعت تخریب و پوکی استخوان ها را افزایش می دهد.

تراکم استخوان چگونه انجام میشود زمانیکه شما جوان هستید بدن شما با سرعت بیشتری استخوانهای جدید میسازد به همین دلیل حجم استخوانی شما افزایش میيابد. زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید، با افتادن های عادی و یا ضربه های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان های شما بشکند. زمانیکه توسط سنجش تراکم استخوان این اعداد برای یک فرد مشخص شود، افرادی که دارای ریسک بالا برای شکستگی استخوان تشخیص داده شوند میتوانند درمان خود را آغاز کنند که معمولا اولویت درمان در این گونه افراد جلوگیری از پیشروی و شکستگیهای آتی خواهد بود. به طور کلی، هر گونه ریسک شکستگی استخوان برای برای انحراف معیار پایین تر از حد نرمال، دو برابر خواهد شد. اگر این نمره به طور غیرمعمول زیاد یا پایین باشد، ممکن است نیاز به آزمایشهای پزشکی بیشتر را نشان دهد.