Coronavirus اضطراب: چگونه به مقابله با زندگی پس از مستند

به عنوان برخی از کشورها سهولت coronavirus محدودیت های ذهنی کارشناسان بهداشت و درمان با توجه به ظهور پدیده اضطراب در مورد زندگی پس از مستند.

در ضمن افرادی که باقی می ماند زندگی تحت دقیق ترین اقدامات در حال ترس در مورد آنچه اتفاق می افتد زمانی که این قوانین برداشته می شوند.

"آن است که رفتن به ناراحت کننده برای بسیاری از ما می گوید:" Akanksha Bhatia.

25 ساله نویسنده و مدافع برای بهداشت روانی و حقوق زنان زندگی با اضطراب قبل از این مستند.

Akanksha پست در رسانه های اجتماعی در مورد زندگی با اضطراب شده است و صحبت کردن با او و پیروان در مورد چگونگی وضعیت اثرات زندگی خود را در انزوا. او زندگی و کار در دهلی نو است اما رفت و برگشت به چنای برای زندگی با پدر و مادر خود را در حالی که هند در مستند است.

"این است که آسان است," او می گوید. یک ماه به مستند, او تا به حال به خصوص روز بد و گریه زیادی است.

"همه شما می توانید انجام دهید این است که به خودتان بگویید که این به پایان خواهد رسید و در نهایت."

زندگی تحت مستند

مانند بسیاری از مردم Akanksha تا به حال برخی از مبارزات در طول مستند. اما شده است وجود دارد همچنین مهلت از برخی از چیزهایی که باعث اضطراب او در زندگی خود را قبل از coronavirus چرا که او قادر به در خانه با پدر و مادر خود را که کمک به او را به احساس امن است.

Akanksha توصیف خودش را به عنوان یک درونگرا و می گوید که معاشرت یکی از چیزهایی که ساخته شده او را بیشتر مضطرب است.

او احساس آرامش و راحت و از گذراندن وقت با خانواده و بنابراین این شده است بسیار کمتر از یک مشکل در هفته های اخیر. در حال حاضر نگرانی های مرکز در مورد چگونه او را به بازگشت به زندگی قبلی.

"پله خارج از خانه برای کسی که با اضطراب در حال حاضر چیزی است که شما overthink," او می گوید.

"شما باید برای رسیدن به آن استفاده می شود همه را دوباره و دوباره چون شما بوده ام desensitised."

بسیاری از مردم نگران هستند که آیا رهبران آنها ممکن است بلند کردن اجسام مستند خیلی زود افزایش میزان عفونت است. اما برخی نیز نگران بازگشت به یک زندگی عادی.

اثرات مستند

آن را لزوما فقط مردم با موجود سلامت روان است که تحت تاثیر قرار خواهد شد یا نه.

"پس از شما شده است در داخل برای مدت زمان طولانی آن می تواند احساس بسیار عجیب و غریب به خارج رفتن می گوید:" نیکی Lidbetter مدیر عامل اضطراب انگلستان یک موسسه خیریه است که پشتیبانی از افراد با سلامت روان.

"شما شاید از دست دادن اعتماد به نفس خود را به انجام چیزهایی که شما تا به حال نشده به در در حالی که."

او به نمونه هایی از چهره به چهره کار جلسات و یا با استفاده از تنگ های حمل و نقل عمومی - شرایط است که ممکن است تاکید کرده اند و یا نگران مردم حتی قبل از آنها در مورد خطر ابتلا به عفونت.

"این چیزها ممکن است دشوار بوده است در وهله اول و نیاز به بازگشت به آنها را بعد از اینکه کاملا پایدار شکستن در واقع ممکن است بسیار چالش برانگیز" او می گوید.

• راهنمایی در مورد نحوه مدیریت سلامت روانی خود را در مستند
• چگونه به مقابله با lockdown در حالی که به تنهایی زندگی می کنند

در حالی که برخی از مردم شده اند در خطر نسبی راحتی از خانه خود را با دیگران مواجه شده اند دشوار است و شرایط ناراحت کننده.

از پزشکی کارگران در خط مقدم به مردم در تلاش برای متوقف کردن کسب و کار خود را از عدم برای آنها چند هفته گذشته ممکن است فوق العاده شلوغ و پر استرس.

اما یک عامل مشترک همه ما است مقدار تغییر همه ما از طریق رفته در یک فضای کوتاه از زمان.

"این بسیار استرس زا برای مردم می گوید:" دکتر استیون تیلور استاد در بخش روانپزشکی در دانشگاه بریتیش کلمبیا در کانادا است.

"مردم در حال تلاش برای مقابله با محبت بودن در مستند با ایجاد یک پیله ایمنی یک پناهگاه برای تجربه بیشتر قابل تحمل است.

"جالب است که می تواند ایجاد مشکلات بعد از آن از آنجا که مردم می توانند عشق خود را مستند بیش از حد و تبدیل به اضطراب در مورد رفتن خارج."

دکتر تیلور نویسنده روانشناسی گیر یک کتاب منتشر شده فقط چند هفته قبل از coronavirus پدید آمده در چین در اواخر سال 2019.

"گسترش و مهار و از سرایت در مورد یک بیماری همه گیر است که بسیار یک پدیده روانی," او می گوید.

"این فقط برخی از اشکال که به طور تصادفی در سراسر جهان. این افراد رفتار است که تعیین اینکه آیا یا نه یک ویروس گسترش می یابد."

اوایل بازگشایی

زمانی که دولت ها می آیند برای استراحت مستند, قوانین, Dr تیلور می گوید: خوب رهبری بسیار مهم خواهد بود برای کمک به مردم احساس امنیت و اعتماد به نفس در تغییر سیاست.

"برای کمک به مردم و سامان دادن به یک پست-همه گیر در جهان وجود دارد نیاز به ارتباطات شفاف از رهبران [گفت:] 'it's OK در حال حاضر به آغوش مردم. آن را OK به رفتن به رستوران.'

"دستورالعمل نیاز به روشن در ذهن مردم و که می تواند کمک به کاهش عدم اطمینان که اضطراب را کاهش می دهد."

برخی از مردم در حال توصیف احساسات آنها احساس به عنوان علامتی از ترس از مکانهای شلوغ اما این دقیق نیست.

"آنچه که مردم در حال توصیف به عنوان ترس از مکانهای شلوغ است مشابه سطحی در برخی از راه به ترس از مکانهای شلوغ که در آنها وحشت زده از بیرون رفتن می گوید:" Dr تیلور "اما انگیزه متفاوت است."

به طور معمول افراد مبتلا به ترس از مکانهای شلوغ اجتناب از موقعیت های خاص چون آنها وحشت زده از داشتن یک حمله وحشت.

"این افراد [نگران زندگی پس از مستند] نیست وحشت زده از وحشت حملات آنها وحشت زده از عفونت می گوید:" Dr تیلور.

چگونه به مقابله با کروناویروس اضطراب

این که آیا شما در حال حاضر زندگی می کنند مبتلا به اختلال اضطراب یا اضطراب را تجربه کرده اند برای اولین بار با توجه به همه گیر وجود دارد چیزهایی که شما می توانید انجام دهید برای کمک به شما در مقابله با مستند و اجتناب ناپذیر تعدیل که به جای یک بار محدودیت برداشته می شوند.

"مردم تغییر پیدا کرد بسیار دشوار است می گوید:" خانم Lidbetter. "این در مورد انتظار خود را برای رفتن از 0 تا 100 در یک روز. نمی تواند در سخت خود را اگر شما پیدا کردن آن دشوار است برای بازگشت به روال.

"ما آن را دشوار است برای گرفتن به روال مستند پس از آن می ایستد به همین دلیل است که ما پیدا کردن آن را دشوار است به خارج شدن از روال مستند نیز هست."

همانطور که ما شروع به ترک خانه بیشتر او می گوید: ما باید آگاه باشید که از آن خواهد شد یک "فرایند فیزیولوژیک" را به عنوان به خوبی به عنوان یک روانی.

"هنگامی که ما در خارج ما این همه محرک ضربه زدن به ما و این می تواند منجر به یک بیت از یک بار حسی."

او مردم را تشویق به "نسیم ملایم و مهربان با خود" در طول این زمان.

"اگر مردم واقعا در حال مبارزه با اضطراب و آنها را پیدا کردم کل این تجربه مستند و همه گیر است واقعا اوج اضطراب خود و سپس کمک وجود دارد.

"مردم باید به دکتر خود و نه به تنهایی به مبارزه است."

او همچنین توصیه می کند مردم به صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده در مورد نگرانی های خود را اگر آنها می توانند.

دکتر تیلور می گوید: اضطراب بسیاری از مردم احساس می کنند در حال حاضر خواهد شد.

"خبر خوب این است که افراد انعطاف پذیر," او می گوید. "من انتظار دارم که بسیاری از افرادی که مضطرب هستند در حال حاضر بهبود می یابند در هفته ها و شاید ماه بعد از مستند محدودیت برداشته شده است.

"که گفت: برخی از مردم می خواهد که طولانی مشکلات روانی است."

Akanksha در حال حاضر شروع به فکر کردن در مورد چگونه او مقابله خواهد شد که مستند در هند آسانسور.

"اگر وجود دارد بسیاری از مردم به دنبال به جلو به آن من را درک نمی کنند, این افراد," او می گوید.

Akanksha را به انجام برخی از چیزهایی که کارشناسان می گویند خوب برای سلامت روان ما مثل خوردن و ورزش منظم انجام.

"نگه داشتن آن را به عنوان ساده به عنوان شما می توانید" او می افزاید: "و پایمال کردن نیست خودتان را با چیزی جدید به طور ناگهانی. من نمی خواهد رفتن دیوانه با احزاب در هر روز است."

اما او همچنان با یک سرگرمی است که او آغاز شده در طول مستند برای حفظ روال به جهان اطراف خود را تغییر دوباره و به طور مداوم احساس موفقیت.

"من در یادگیری کره ای, در حال حاضر," او می گوید. "من می خواهم به تماشای من K-درام و بدون زیرنویس."

چه 100 ،

BBC 100 زنان نام 100 تاثیرگذار و الهام بخش زنان در سراسر جهان در هر سال است. ما ایجاد فیلم های مستند, ویژگی ها و مصاحبه ها در مورد زندگی خود را - داستان قرار داده است که زنان در مرکز.

دنبال سی 100 در Instagram و Facebook و گفتگو بپیوندید.