چگونه به روز بهتر در طول همه گیر

چپل هیل, N. C. (ژوئن 26,2020) -- آن را کاملا معقول و منطقی در طول یک بیماری همه گیر به بیشتر احساس استرس و اضطراب تنهایی و افسرده تر از حد معمول است. در عین حال با وجود این شرایط برخی از مردم در حال انجام باشه. برخی از مردم همچنان به احساس عشق برای دیگران قدردانی برای آنچه آنها را و شادی را در چیزهای کوچک است.

آنها چگونه است ؟ داده های جمع آوری شده در مارس توسط دانشگاه کارولینای شمالی در چپل هیل محققان که خواسته 600 بزرگسالان در سراسر ایالات متحده در مورد تجربیات خود و رفتار خود در روز گذشته نشان می دهد راه احساسات مثبت می تواند کشت شود که مردم به صرف زمان بیشتری از هم جدا.

ورزش و همچنین مراقبت از خود مانند hobbying و آرامش بخش و یا فعالیت های معنوی مانند دعا و مراقبه آمدن با احساسات مثبت به گفته محققان در احساسات مثبت و فيزيولوژيكي آزمایشگاه در UNC-چپل هیل که منجر به تحقیقات اخیر. پیمایش منفعلانه از طریق رسانه های اجتماعی چپ مردم احساس کردن است.

"بسیاری از مردم می دانند که این چیزها مهم هستند ، اما آنها به خصوص این روزها که ما در خانه بماند به سرعت گسترش کروناویروس گفت:" باربارا L. فردریککسن این استاد برجسته کنان در UNC-چپل هیل دانشکده روانشناسی و علوم اعصاب و مدیر پپ آزمایشگاه.

"کراوات بین زمان صرف شده در این نوع از فعالیت ها و مثبت متحده بود به خصوص قوی برای افرادی که احساس بیشتر از منفی متحده است. بنابراین بیشتر استرس و اضطراب تنهایی و یا افسرده هستید و بیشتر از آن مهم است که شما را از زمان به ورزش و مراقبت از خودتان است."

اما این مهم است برای تبدیل شدن به بیش از حد خود متمرکز شده است.

ارتباط اجتماعی بنیادی است و برای یک فرد سلامتی و شادی. در حالی که رسانه های اجتماعی می تواند بسیار مهم برای متصل ماندن در حالی که از نظر جسمی فاصله گرفته به آن نیاز دارد به درستی استفاده می شود.

UNC-چپل هیل داده ها نشان داد که مقدار زمان صرف مردم منفعلانه مرور رسانه های اجتماعی - پیمایش از طریق تغذیه و به دنبال به روز رسانی شد ربطی به مثبت متحده و به شدت وابسته به اضطراب و سایر احساسات منفی است.

"اگر خود را خوردها هستند مانند ما آنها عمدتا متشکل از ناراحت کننده اخبار و فعالیت سیاسی. با نگه داشتن این جریان بی پایان است و دور از نشاط می گوید:" لویس.

افرادی که زمان بیشتری را صرف فعالانه در تعامل با دیگران تجربه مثبت تر و کمتر احساسات منفی است. این درست بود درونگرا و برونگرایان به طور یکسان و به خصوص برای افرادی که به تنهایی زندگی می کنند به گفته محققان " داده است.

"همه مهمتر آن مسائل چگونه یک برقراری ارتباط با دیگران" گفت: Michael M. Prinzing یک فارغ التحصیل همکار در پار مرکز اخلاق در UNC-چپل هیل که با این نسخهها کار در PEP آزمایشگاه. "زمان صرف تعامل چهره به چهره و یا صوتی و یا تصویری تماس با آمد و با احساسات مثبت در حالی که زمان صرف شده در متن بر اساس تعامل نیست."

در تعامل با دیگران به نظر نمی رسد برای کمک به هنگامی که شما نمی توانید ببینید و یا شنیدن با مردم شما در حال برقراری ارتباط با محققان گفتند.

"این بود مفید از خواب بیدار کردن تماس برای ما. ما فکر کردیم که ما به خودمان می کنیم خوب نگهداری کردن از طریق متن. اما شواهد نشان می دهد این است که به عنوان با ارزش به عنوان ما فکر می کردیم" گفت: Prinzing. "این بسیار سخت تر برای ایجاد یک ارتباط معنی دار با کسی از طریق متن."

این زمان خوبی برای بازگرداندن فروتن تلفن تماس و امکان استفاده از بسیاری از تصویری-تماس با سیستم عامل.

در نهایت کسانی که از راه خود رفت و برای کمک به دیگران تجربه مثبت متحده نسبت به کسانی که نمی.

"بحران ارائه فرصت کافی برای مهربانی گفت:" لویس. "شما می توانید ماسک های صورت و یا دیگر تجهیزات به بهداشت و درمان کارگران است. اگر شما سالم هستید, شما می توانید کمک بسیار مورد نیاز خون. چنین اعمال نوع دوستانه نیست فقط خوب برای کسانی که دریافت کمک. آنها خوب برای کسانی که آن را به عنوان به خوبی."

انعطاف پذیری -- دست زدن به چالش های زندگی و تندرست از موانع - افزایش نه از اجتناب از منفی متحده اما از افزايش عاطفی مثبت متحده است.

برای داشتن یک روز بهتر در طول یک بیماری همه گیر آن را حیاتی است که هر کس مارس با هم می گویند محققان کارولینای که ارائه این خلاصه ای از یافته های خود را:

• به حداقل رساندن منفعل پیمایش از طریق رسانه های اجتماعی
• پذیرش احساسات منفی
• واقعا ارتباط با مردم
• برای مراقبت از خودتان
• کمک به دیگران

"مهم تر از معمول برای مردم به ماندن متصل شده و به کمک یکدیگر گفت:" لویس.

###

سلب مسئولیت: AAAS و EurekAlert! مسئول صحت اخبار منتشر شده به EurekAlert! با کمک موسسات و یا برای استفاده از هر گونه اطلاعات از طریق EurekAlert سیستم.